Оскільки депресія породжує авітаміноз, а авітаміноз у свою чергу - занепад сил і знову депресію, постараємося в цій статті розірвати це порочне коло. Розглянемо способи подолання й авітамінозу й депресії за один раз.
знаете чи ви, що так називана весняна депресія зовсім не так поширена, як про неї говорять навколо вас. Ті люди, які чимсь зайняті, будь-то робота, навчання або хобби, просто не впадають у депресивний стан - їм не до нього. Як і закохані - адже весна - це їхня пора року.
так і деяка пригніченість, песимізм, звичайно ж може бути однієї зі складові появи депресії, але аж ніяк не головною її причиною.
для того, щоб постійно бути в тонусі, обовязково висипайте. Для кожного час сну строго індивідуально, але для більшості людей воно становить не менш 8 годин. Краще лягти раніше й так само рано встати - тоді весь день будете себе почувати бадьоро й встигнете зробити набагато більше. Це вже перевірено особисто автором статті і його друзів на собі.
также дуже важливо лягати й вставати в те саме час. А перевтома й недосипання - це перший крок назустріч поганому настрою й хворобам. Ще настрій піднімають фізичні вправи й навантаження - нехай це буде плавання, аэробика, піші прогулянки, біг, тренажери. Кожний повинен вибрати собі по душі й по доступності.
почаще розслаблюйтеся, особливо ввечері - випийте гарячого чаю з мятою або материнкою, прийміть ванну з морською сіллю або ефірними маслами, хвойним екстрактом. Послухайте спокійну й медитативну музику, згадаєте про приємні моменти з вашого життя, помилуйтеся природою, картиною або вашою улюбленою прикрасою.
вот такі нескладні правила боротьби з депресією. Головне - практично застосовувати вищевказані ради у своєму повсякденному житті. От побачите, як вона відразу ж зміниться на краще. Удачі вам і відмінному здоровю!
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
