|
|
|
Міцний сон - джерело здоровя - частина 1
|
Чудесним засобом для гарного сну є півгодинна прогулянка перед
сном.
чтобы шкіра тіла дихала вільно, спите тільки в легкому одязі, на низькій подушці.
положение ліжка впливає на сон. Тіло людини повинне бути орієнтоване по напрямку магнітної осі землі - голова до півночі, а ноги до півдня.
наиболее сприятливий сон на спині або на правому боці, а взагалі спите як вам зручно, аби тільки мяза тіла були розслаблені.
кровать повинна бути досить вільної, не дуже твердої, але й не зовсім мякої.
при безсонню не прибігайте відразу до снотворних ліків.
сон є біологічною необхідністю. Він є одним з головних засобів відновлення працездатності. Під час сну функції всіх органів і систем організму сповільнюються, здобуваючи тим самим можливість відпочити й «зарядитися» для того, щоб відповісти повноцінно на вимоги наступного пильнування.
крепкий і достатній сон омолоджує людину, ранок починається з гарного настрою.
к жалю, сон сьогодні є проблемою дуже багатьох людей, особливо жінок.
следует памятати, що самий здоровий сон - до настання півночі.
старайтесь лягати не пізніше 22-22.30. Якщо це стане звичкою, створений умовний рефлекс буде сприяти швидкому засипанню в незмінних умовах.
|
|
|
