|
|
|
Східна дієта для схуднення
|
Ця дієта розрахована на 10 днів. Кількість питва в ній не обмежено, і при строгому дотриманні дієти людина губить у вазі 4 кг. Через 3-4 місяця дієту можна повторити.
вообще при будь-якій дієті для схуднення варто завжди памятати про необхідність споживання достатньої кількості білка, недостача якого угнетающе діє на всі функції організму й погіршує настрій (у день потрібно не менш 250-300 м білкової їжі).
не обовязково харчуватися тільки білковою їжею тваринного походження (мясо, молоко), можна її повністю або частково замінити на рослинні білки. Кращими джерелами рослинних білків є горіхи, гриби, соя.
придерживайтесь наступного денного раціону:
8 ч ранку - чашка сподіваючись або кава зі шматочком цукру.
11 ч - круте яйце й 8 шт. чорносливу сушеної або свіжої слив залежно від сезону.
14 ч - 200 м отварного пісного мяса (можна замінити молочними сосисками) і 100 м гарніру з капусти або моркви (бажано свіжих), яблуко або апельсин.
17 ч - 30 м сиру, апельсин або яблуко.
20 ч - склянка кисляку або кефіру.
|
|
|
