Основне лікування при ожирінні - це обмеження споживання їжі й поступове збільшення фізичного навантаження. Рекомендується включити в харчування овочі, фрукти, гриби, обмежити вживання солодких фруктів, винограду, бананів, горіхів і сушених фруктів.
не рекомендується їсти білий хліб і хлібобулочні вироби з борошна вищого сорту, крупяні й макаронні вироби варто вживати як можна рідше.
в звязку з обмеженням у раціоні жирів, всі блюда бажано готовити у вареному виді, на парі, печеними або смаженими без усякого жиру.
рекомендуются вегетаріанські супи з різних овочів, крупяні, фруктові, а також молочні. Нежирні мясні й рибні супи рекомендуються не частіше 1-2 разів у тиждень. Із закусок варто вилучити гострі блюда, оскільки вони сприяють порушенню апетиту.
важно приймати їжу за 2-3 години до сну. При цьому їжа не повинна бути рясної, краще нехай це буде склянка сподіваючись або молока, кисляку зі шматочком чорного хліба або без нього, склянка соку із сирих овочів або фруктів.
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
