20 самих корисних продуктів для здоровя й стрункої фігури
Однієї з головних проблем, з якої зіштовхується кожний у цьому житті, є вживання в їжу тих продуктів, які роблять наш організм хворим, а фігуру - повної. Те, чим ми звичайно харчуємося, будь це смажена картопля, мясо, гамбургери й чисбургеры - не робить наш організм здорові, а веде до появи зайвої ваги й хронічних захворювань.
так які ж продукти харчування потрібно включити у свій денний раціон, щоб бути здоровим і струнким? Не турбуйтеся, це не дорогі харчові добавки й заморські чудеса-таблетки. Нижче наведений список з 20 продуктів, які доступні всім за ціною й незамінні для збалансованого харчування.
1. Холодна вода. Як би це не звучало банально, але вам завжди потрібно, щоб під рукою перебував глечик з холодною водою.
2. Молоко. У вашому холодильнику завжди повинне бути свіже й нежирне молоко. Блюдо зі злаків або круп приготовлене на такому молоці - це буде відмінним сніданком, що забезпечить вас енергією на цілий день.
3. Фрукти. Нехай завжди у вашому будинку буде небагато свіжих фруктів. З них можна приготувати вкуснейшие снеки. А ще краще вживати фрукти замість картопляних чіпсів.
4. Морква. Один із кращих продуктів для готування всіляких блюд. Велика кількість корисних вітамінів і мікроелементів, що втримується в моркві - от що дійсно потрібно вашому організму для здоровя.
5. Арахісове масло. Є одним із кращих джерел білка без хвилювань про те, що ви наберете зайву вагу. Використайте його для бутербродів на сніданок замість вершкового масла.
6. Яйця. Вони будуть потрібні вам для готування різних блюд. Також яйця є відмінним постачальником білка під час вашого сніданку.
7. Йогурт. Найкращий продукт для жаркої літньої пори. Якщо виявити свою фантазію, то з нього можна приготувати нескінченна кількість усіляких напоїв.
8. Рослинне масло. Відмінно підходить для всіляких салатів. А якщо вам вуж дуже хочеться побаловать себе смаженими яйцями, то готовити їх краще на рослинному маслі.
9. Лимони. Без них не обійтися, якщо ви аматор морепродуктов. А ще склянка холодного лимонного соку буде дуже до речі після важкого трудового дня.
10. Майонез. Його краще не використати в пишу щодня. Але це не ставиться до блюд з тунця й салатам - до них він буде відмінним доповненням. Ще майонез підходить до нежирній курятині. При покупці майонезу треба переконається, що він нежирний і використати його у вашій кулінарії мінімальними порціями.
11. Гірчиця. Краща заміна майонезу для готування бутербродів. Добре бореться із запасами зайвого жиру у вашому організмі.
12. Сир. Цей той продукт, що повинен бути в кожній родині. Але його варто вживати в розумних кількостях. Сир навіть несмачні блюда робить смачніше, надає їм приємного аромату.
13. Напої. Без них немислима здорове й повноцінне життя кожного з нас. Нехай у вашому будинку завжди будуть фруктові й овочеві соки, червоне вино й свіже пиво. Соки нехай будуть вашим щоденним джерелом вітамінів і мікроелементів, вино й пиво - для свят і гостей.
14. Свіжий імбир. Придатися в кожному будинку. Зберігати його найкраще в прохолодному, але сухому місці й подалі від продуктів, які можуть всотати його захід - чай, наприклад.
15. Хліб. Без нього складно обійтися у вашому щоденним харчуванні. Найкращим є чорний хліб зі злаків грубого млива. Із хліба можна приготувати смачні бутерброди, які будуть гарним джерелом натуральної клітковини для вашого організму. Найкраще купувати хліб не привізний, а місцевого виробництва. У їжу годиться лише свіжий і мякий хліб.
16. Консервовані овочі й фрукти. Звичайно, краще віддавати перевагу свіжим овочами й фруктам. Але й консервованим теж найдеться місце у вашій коморі. Вони придадуться вам у зимово-весняний період, коли дуже складно знайти свіжі овочі й фрукти. Тільки при покупці звертайте увагу на дату виготовлення й на склад консервів. Адже ви не знаєте, коли ці овочі були зібрані, перш ніж їх помістили в банки.
17. Макарони. Вам бракує часу, щоб поснідати, пообідати або повечеряти? Тоді невелика порція макаронів буде вам дуже навіть до речі. Адже вони готуються швидко й дуже просто.
18. Рис. До нього справедливо все те, що сказано про макарони.
19. Спеції й пряні трави. Нехай вони будуть у вас завжди під рукою й стануть невідємною частиною ваших кулінарних блюд. Для спецій виберіть окрему поличку або шафку. А ще при покупці спецій і пряних трав дивитеся на дату їхнього виробництва. Хоча краще віддавати перевагу спеціям, які продаються на вагу - як правило, вони більше свіжі.
20. Блюда зі злаків. Є відмінним джерелом всіх необхідних речовин для вашого організму. А коли у вас мало часу на готування їжі - те вівсяна або гречана каша буде як не можна до речі. Якщо будете їх постійно включати у свій харчовий раціон, то значно знизите ризик розвитку хвороб травної й серцево-судинної систем.
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
