У цій статті ми з вами поговоримо про добові ритми засвоєння й прийняття їжі. Ці ритми дуже важливі для підтримки відмінної фізичної форми й гарного настрою. Погодьте вашу щоденну дієту з ними й ваш організм буде вам тільки вдячний.
итак, ранок - найкращий час для фруктів. Енергії, що надійде у ваш організм від фруктів, вистачить вам до обіду. Якщо ж у вас буде виникати біль в області шлунка, то по всій імовірності у вас є схований гастрит. Але це лише тимчасове явище, що пройде через 2-3 тижні залежно від серйозності гастриту. Якщо все-таки почуття голоду вам не побороти, то можна перекусити чайною ложкою меду, авокадо або орешками (бажано несолоними).
а от ближче до обіду вам захочеться їсти сильніше. Як правило, це 11-12 годин, коли в нашому організмі починають свою активну роботу травні ферменти. У цей період доби вам найкраще підійде крохмалиста їжа (салати, каші, крупи), які швидко дадуть вашому організму необхідна кількість енергії.
следующий період наступає після 15 годин і може триває до 17 годин. У цей час найкраще є білкову їжу, що повільно розщеплюється й довго рухається через кишечник (8-12 годин). До ранку наступного дня ці білки зможуть повністю розщепиться й дати достатню кількість енергії.
еще одне важливе правило харчування - ніколи не їжте "про запас", щоб не викликати в органах шлунково-кишкового тракту процеси гниття.
употреблять рідини потрібно винятково до їжі. До цього себе складно привчити, але цілком реально. А всі тому, що якщо запивати їжу водою, то ви тим самим розбавляєте шлунковий сік, в обовязку якого входить переварювання їжі, що надійшла в шлунок. Отже, потрібно ще більша кількість шлункового соку, щоб переварити розведену їжу - а це найкоротший шлях до появи гастриту й ще більших проблем шлунково-кишкового тракту. Так що припините прийом рідини за 20 хвилин до прийняття їжі.
после 17 годин бажано не вживати білкову й крохмалисту їжу, щоб не перевантажувати роботою весь шлунково-кишковий тракт. Найкраще випити склянка фруктового соку, йогурту, кефіру, компоту із сухофруктів або чашку травяного чаю. Цим ви забезпечите собі швидке засипання й міцний сон.
вот такі нескладні правила прийняття їжі протягом дня. Поступово перейшовши на такий режим харчування, ви відразу ж відчуєте зміни в кращу сторону - ваша шкіра помолодшає, волосся відновлять свої природні кольори (забудьте про сивину), покращиться самопочуття й працездатність.
