|
|
|
Зайнятися своєю фігурою ніколи не пізно
|
У цій статті ми з вами поговоримо про те, як підтримувати свою фігуру стрункої в будь-який час року. Якщо зараз за вікном осінь, то ви думаєте, як би не набрати зайвих кілограмів за зиму, адже на повітрі прийде бувати усе рідше, та й свіжих овочів і фруктів не так вуж і багато. Адже кожній жінці хочеться виглядати стрункої й підтягнутої, а то скільки тієї зими - світловий день короткий, там і весна, а потім і літо приходить - як отут не піти на пляж позагоряти.
вот для того, щоб мати вага й обсяг талії в нормі, вам не перешкодить зайнятися своєю фігурою прямо зараз. Для цього в довгий зимово-весняний період кращим варіантом буде зайнятися фитнесом, ходити в басейни. Якщо так і надійдете, то зможете позбутися від зайвої ваги й подкорректировать свою фігуру. А от улітку можна буде зайнятися своєю фігурою на свіжому повітрі, паралельно вживаючи в їжу свіжі овочі й фрукти.
что б там не говорили песимісти про літо - все-таки це чудова пора. Ну скажіть, чого більше хочеться в холодну пору? Правильно - щоб літо прийшло скоріше. Саме собою, що своєю фігурою потрібно займатися цілий рік, але влітку це робити набагато приємніше й цікавіше.
а вуж видів спорту влітку хоч відбавляй - отут вам і біг, ходьба, велосипед, плавання в озері (ріці, морі). Ще фізіологи рекомендують займатися фізичними вправами ранком, відразу ж після сну перед роботою. Це вам допоможе приходити на роботу свіжих, повної сил і життєвої енергії. Ну ясна справа, що не кожний може себе змусити вставати на годин-півтора раніше звичайного й займатися фізичними вправами. Але, повірте моєму досвіду й досвіду моїх знайомих - все це важко лише спочатку, та й то чисто психологічно.
организму потрібно час, щоб перейти на новий ритм, і найкраще це зробити з початком нового місячного місяця - це природно запустить всі ваші фізіологічні механізми. Так вам буде значно простіше перешикуватися на новий лад. При цьому добре, коли у вас їсти можливість займатися фізичними вправами в окремій кімнаті, щоб вам ніхто не заважав.
предупреждаю відразу, що перший час буде складно - ви будете почувати собі недоспалої, буде проявлятися утома - але це лише тимчасово. Як показує досвід, важливо протриматися лише перший повний місячний місяць - з початком нового ваш організм повністю перейде на новий біологічний ритм.
не менш важливим фактором є не тільки регулярність тренувань, але й правильне й збалансоване харчування. Думаю, не коштує після тренування відразу ж "накидатися" на калорійну їжу - усілякі тортики, тістечка, обідати салатом з майонезом, а ввечері прийнятися за пельмені. Такий підхід до харчування зробить ваші тренування марними, на жаль, але це факт. У найкращому разі ви просто збережете свою вагу або ж можете навпаки, поправитися на пару-трійку кілограмів.
вот тому ми зараз поговоримо про збалансовану дієту. Ну вже звичайно це не має на увазі харчування винятково овочами й фруктами. Тут важливо дотримувати правила - баланс білків, жирів і вуглеводів. При правильно підібраній дієті ви не будете випробовувати почуття голоду, через якого ви можете просто закинути тренування. От тому так добре займатися спортом улітку - коли десерти можна замінити свіжими фруктами, а всілякі напої - натуральними свежеотжатыми соками.
не менш важливо не хвилюватися через те, що ваша вага залишається на колишній оцінці. Це зовсім не говорить про те, що ваша програма фізичних тренувань неефективна. Саме навпаки - якщо результатом тренувань буде гарне самопочуття, то значить все йде добре й зниження ваги - це лише справа часу. При цьому відзначу, що чим повільніше буде зменшуватися вашу вагу, тим більше тривалим буде ефект схуднення. Адже при швидкому схудненні й вага набирається настільки ж швидко, буквально за кілька тижнів.
понятное справа, що в нашому житті не обходиться без свят або просто відвідування гостей, обіду (вечері) у ресторані з коханою людиною або співробітником по роботі. У цьому випадку буває дуже важко удержатися від спокуси спробувати смачненький десерт. От той^-те-отут-те й важливо для вас не дозволити своїм почуттям брати контроль над розумом - якщо і є десерт, те лише небагато. А від алкогольних напоїв краще взагалі удержатися - адже це ну ніяк не погодиться з вашим новим способом життя, та й в алкоголі втримується різних консервантів і цукру, плюс ще й калорії.
вот такі, ці правила підтримки стрункої фігури, оптимальної ваги й гарного самопочуття. Як бачите, при регулярних фізичних вправах і дотриманні дієти ви можете цього досягти без особливих проблем. Побажаю вам удачі й сили волі перейти до здорового способу життя.
|
|
|
