при використанні голодування як методика зниження ваги, потрібно бути гранично обережним і прислухатися до свого організму. Хоча, якщо точно виконувати рекомендації із проведення голодування, то результат не змусить себе довго чекати - ви позбудетеся не тільки від зайвої ваги, але й значно поліпшите загальне самопочуття.
ведь, у першу чергу, при голодуванні з організму виводяться всі шлаки й токсини, які нагромадилися в ньому за довгі роки вживання продуктів, які пройшли промислову обробку, а значить позбавлені самих необхідних для вашого організму вітамінів і мікроелементів.
перед проведенням голодування тривалістю більше доби (2-3) ваш організм повинен бути вже підготовленим. Для цього буде досить провести кілька голодувань тривалістю 24-36 один раз у тиждень, або хоча б через тиждень 4-5 разів. Після цього вам буде значно легше провести двох- триденне голодування, як психологічно, так і фізично.
теперь про те, що відбувається у вашому організмі під час свідомої відмови від їжі. Під час голодування ваш організм у першу чергу витрачає не тільки жир, але й білки, що може викликати такі негативні наслідки, наприклад, для вашої шкіри, як утворення зморшок, загальна й мязова слабість. Також при проведенні голодування може виникнути так званий імунодефіцит. Адже імунітет вашого організму заснований на процесі постійного утворення спеціальних кліток, які у свою чергу продуцируют спеціальні білкові молекули - антитіла. От і виходить, що при недоодержанні організмом білкових речовин зявляється дефіцит цих самих антитіл. У результаті значно підвищується ймовірність розвитку різного роду інфекційних і простудних захворювань.
также дуже небажано різко обмежувати надходження у ваш організм вітамінів і мінеральних речовин, які організм не може самостійно синтезувати, але які дуже важливі для його нормальної роботи. Помічу, що такі вітаміни, як В1 й В6 беруть активну участь у процесі окислювання жирів. Саме так із цієї причини їхній дефіцит позначиться на темпах схуднення.
теперь зупинимося на проблемах, які можуть у вас виникнути при неправильному проведенні голодування.
в результаті недостатнього одержання організмом білка, може виникнути імунодефіцит, розвитися аномалія електролітичного балансу, постуральная гіпотонія, виражена гипокалиемия, анемія, артрит, порушення серцевого ритму й ще безліч різних ускладнень; і, нарешті, якщо після проведення курсу голодування ви не перейдете на збалансовану й багату вітамінами/мікроелементами їжу, те ваша зайва вага повернеться назад - це вже доведено практичними спостереженнями.
при поводженні голодування в багатьох людей може виникнути свого роду психічні розлади, які повязані зі зміною звичного режиму харчування й недоодержанням організмом необхідних білків і вітамінів. Такі люди стають агресивними, у них пропадає настрій, зявляється депресія. Часто виникають запаморочення й головні болі. Процес появи голоду є результатом відсутності надходження в організм вуглеводів. У цьому випадку першим починає сигналізувати про їхній недолік ваш головний мозок, що харчується винятково глюкозою.
многие провідні лікарі, які є прихильниками голодування як ефективного засобу боротьби із зайвою вагою, рекомендують перші сеанси голодування проводити будинку, у тихій і спокійній обстановці. У вас повинна бути можливість прилягти або поспати, коли ви будете почувати занепад сил і загальну слабість організму.
теперь поговоримо про режим харчування, якого вам дуже важливо дотримуватися для закріплення результатів голодування. Мова йтиме про дієти, серед яких можна виділити два різних типи - це аматорські й лікарські. Докладніше зупинимося на аматорських дієтах, які одержали широке поширення серед жінок різних віків і соціальних груп.
например, розглянемо рисову (або китайську), дієту. Суть її в тім, що щодня вам необхідно зїдати 600 м вареного рису, сполучаючи його з овочами й овочевими соками. Може здатися, що організм одержує все необхідне - і вуглеводи, і вітаміни, і клітковину. Але є одне "але"... При такому режимі харчування організм недоодержує такий необхідний йому білок, а також вітаміни Е, D і групи В. Добова потреба вашого організму при такій дієті не задовольняється майже на 40 відсотків. Додайте до всьому ще й монотонність й одноманітність прийнятої їжі. Тепер стає зрозуміло, чому так складно дотримуватися рисової дієти.
на прикладі рисової дієти була показана типова проблема всіх дієт - це відсутності білка, вітамінів, мікроелементів і клітковини. Наслідком цього може стати появи серйозних проблем з вашим здоровям.
подведу невеликий підсумок моїй статті.
при виборі дієти або ж проведення голодування потрібно уважно вивчити літературу, що стосується саме такого способу схуднення. Як правило, для кожне дієти є обмеження при різних захворюваннях, ураховуються ваш вік і спосіб життя. Ще ніколи не перешкодить проконсультуватися з фахівцем в області харчування або ж вашою гарною подругою (іншому). Будь ласка помнете, що від правильного вибору дієти залежить саме головне в цьому житті - ваше ЗДОРОвя. Удачі вам і сміливості!
