Дієта №8 є однієї із самих головних для тих, хто бажає схуднути й скинути зайву вагу. Це відбувається за рахунок зниження калорійності їжі.
желательно повністю виключити з харчового раціону наступні продукти: наваристі мясні й рибні бульйони, цукор, мед, цукерки, варення, шоколад, морозиво й інші кондитерські вироби, гострі, пряні, копчені, солоні блюда й закуски.
не варто захоплюватися борошняними й макаронними виробами, крупами. Якщо ви любите хліб, то віддавайте перевагу чорному, бажано з отрубями, але не більше 200 м у день. У такому випадку ви дасте вашому організму не тільки необхідні клітковину, вітаміни й мікроелементи, але й не "дасте" йому зайві калорії, яким так не терпиться перетворитися в жирові відкладення.
еще не перешкодить обмежити споживання цукру до 20-30 м у добу. Хоча деякі й рекомендують замінити цукор на сахарозаменитель, краще вже вживати натуральні цукри - той же мед, наприклад.
что дозволено й рекомендовано до щоденного вживання: чорних хліб, супи, мясні, рибні й грибні бульйони з овочами, нежирні сорти мяса, риби, птаха, гарніри з овочів (головним чином включите в раціон капусту, помідори, огірки, редис, кабачки). Молочні продукти (нежирні кефір, сир і сметану) до 20-30 м у день. Із чаєм не буде перешкодою невеликий шматочок вершкового масла. Також побільше пийте свежеотжатых соків фруктів, компоти з кислих ягід, лужної мінеральної води.
калорийность і співвідношення окремих продуктів визначається індивідуально з урахуванням характеру ожиріння, енерговитрат, переносимости самої дієти. Стандартна дієта в хімічному відношенні містить у собі білки - 120 м, жири - 80 м, вуглеводи - 120 р. Калорійність - 1800 ккал. При необхідності збільшення калорійності додаються окремі продукти. У лікувальних санаторіях, профілакторіях і пансіонатах дієта №8 застосовується в розширеному виді: білки - 120 м, жири - 80 м, вуглеводи - 300 р. Калорійність збільшується до 2400 ккал.
режим харчування: 5-6 разів у день невеликими порціями. Вечеряти за 3 години до сну.
показания до застосування дієти №8 - ожиріння, зайва вага.
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
