Ще з давніх часів відомо, що для підтримки життя потрібно забезпечити надходження в організм у достатній кількості кількості живильних речовин. Вони у свою чергу потрібні для вироблення енергії, що витрачається на численні процеси організму людини.
понятное справа, що живильні речовини надходять в організм переважно з харчуванням. Именно от наших вкусовых привычек и пищевого рациона напрямую зависит здоровье организма.
В первую очередь это относится к детям. Ведь если в рационе ребенка отсутствуют в достаточном количестве питательные вещества, витамины и микроэлементы, то это очень часто вызывает задержку роста и медленное нарастание мышечной массы.
Тот факт, что витамины и минералы нужны нашему организму в очень малых дозах (миллиграммы) не уменьшает их значимости. Ведь даже калорийная диета бедная на эти вещества грозит каждому из нас развитием тех или иных заболеваний, вплоть до хронических.
Вот наиболее характерные признаки несбалансированного питания:
частое ощущение усталости, слабость;
с трудом худеете или набираете вес;
тяжело заснуть, частые бессонницы;
чувство сонливости на протяжении дня;
трудно сконцентрироваться на решении поставленной задачи;
чувство нервозности, напряженности;
проблемы с пищеварением (изжога, боли в животе, запоры);
частые приступы депрессии;
кожа шелушится, сухая или, наоборот, жирная;
иногда возникает тошнота, боли в животе;
непроизвольное подергивание глазного века;
мышечные спазмы, судороги, колики, приступы острой боли, боль в области поясницы;
выпадение волос;
трещинки и язвочки в уголках рта;
задержка жидкости в организме;
несбалансированное питание.
Как правило, все эти признаки являются следствием недостатка витаминов и минеральных веществ в организме. В природе и в наилучшем виде для усвоения витамины и минералы встречаются в овощах и фруктах. Наш организм, за небольшим исключением, не может самостоятельно синтезировать эти вещества.
Для восполнения запаса их в организме следует употреблять свежие овощи и фрукты, соки из них (по сезону). В зимнее время или при невозможности съедать достаточное количество овощей и фруктов, следует принимать специальные биодобавки, синтетические витамины, строго соблюдая инструкции по дозировке и длительности приема.
Факты в пользу витаминов и минералов:
снижают риск инсульта и сердечного приступа;
укрепляют ногти;
улучшают внешний вид, силу волос, улучшают их рост, помогают при облысении;
делают кожу гладкой, упругой, придают ей здоровый вид;
помогают организму быть здоровым, противостоять инфекциям и вирусам, нормализуют обмен веществ (метаболизм);
сохранят кости и зубы крепкими;
регулируют свертываемость крови;
помогают правильно функционировать нервам и мускулам, регулируют сердечный ритм и циркуляцию крови.
В завершении статьи отмечу, что до сих пор большинство родителей не осознают важнейшей роли витаминов и минералов в рационе питания своих детей. К примеру, многие родители натуральным фруктовым сокам предпочитают газированные напитки якобы содержащие такой же фруктовый сок.
Ведь помимо огромного количества консервантов, красителей, ароматизаторов, углекислого газа и сахара, эти напитки содержат от силы 10% натурального сока. Вот поэтому важно помнить, что наилучшими для здоровья являются свежеотжатые соки из фруктов и овощей. Именно в таких соках содержится полный спектр полезнейших для нашего организма витаминов и минералов.
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
