У наукових колах переважає думку, що рівень холестерину в крові безпосередньо сприяє закупорюванню артерій.
содержание холестерину дуже велико в яєчних жовтках, печінці, бруньках, а також яловичині, баранині, свинині й мясним напівфабрикатам.
большое кількість насичених жирів присутній у всіх молочних продуктах, крім знежирених. Кокосове масло й продукти, у які входять рослинні масла, подвергшиеся отвердінню або гідрогенізації, містять багато насичених жирів.
поставьте перед собою завдання поступово відмовитися від холестеринсодержащей пищи й привчите себе до рослинної їжі.
какие конкретні кроки необхідно зробити? Обмежте споживання яєчних жовтків до трьох у тиждень. Печінка й інші субпродукти їжте не частіше одного разу на місяць.
ешьте менше таких продуктів, як копчене мясо, ковбаса й сосиски. Замість червоного мяса кілька разів у тиждень готовте багаті білками овочі, рибу, курку й індичку.
меньше їжте сиру, а сир вибирайте зі зниженим змістом жиру, менше вершків, сметани й вершкового масла, маргарину.
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
