Звичайно швидка дієта для зниження ваги призначається так: людина одержує на руки два списки, в одному продукти дозволені, в іншому - заборонені. З дозволених продуктів складається зразковий набір на день. Указується кількість продуктів. Іноді приводиться зразкове меню на тиждень із вказівкою продуктів і блюд на кожний із прийомів їжі. Пацієнта попереджають, що він може їсти тільки дозволені продукти й тільки в обговорених кількостях.
введенные заборони й обмеження необхідно дотримувати щодня до досягнення бажаної маси тіла. Якщо врахувати, що середній темп зниження ваги становить 4-5 кілограмів на місяць, а надлишок дуже часто становить кілограмів 25 і більше, те дотримувати такої дієти прийде мінімум півроку.
при цьому я не беру до уваги, що організм у ході дотримання такої дієти буде звикати витрачати усе менше й менше енергії й темп схуднення буде сповільнюватися. Оскільки ті самі обмеження випливають день у день, таку дієту можна назвати монотонної. Дієт, побудованих по таких принципах, безліч. Їх можна підрозділити на лікарські й аматорські. Іноді аматорські завдяки зусиллям засобів масової інформації стають модними. І тоді ними починають користуватися багато хто.
например, рисова, або китайська дієта. Щодня допускається 600 грамів звареного рису й довільна кількість овочів й овочевих соків. Калорійність такого дня звичайно не перевищує 1000 калорій. Здавалося б, худни собі. Але, така дієта, мабуть, шкідлива. І насамперед через дефіцит білка. За день такого харчування організм одержує не більше 10 грамів білка, а потрібно йому мінімум 40-60.
причем білок він одержує рослинний, котрий здорово відрізняється від нашого з вами. Така дієта бідна деякими вітамінами, особливо вітамінами групи В, а так само Е и Д. Добова потреба в них при китайській дієті не задовольняється й на 30-40 відсотків. Я вже не говорю про те, що дієта вкрай одноманітна й монотонна. Фактично при ній заборонено все крім рису й овочів. Навіть фруктів не можна.
понятно, що винести таке роздільне харчування довго не вдається практично нікому. У більшості вистачає сил максимум на 7-10 днів. За цей час можна скинути 3-5 кг ваги, з яких на жир буде доводитися тільки 1,5-2 кг, але й ці кілограми швидко повернуться після припинення лікування. Великою популярністю один час користувалася так називана очкова або англійська дієта. Принцип її в наступному. Кожен продукт залежно від кількостей має певне число окулярів. Одне очко - це одна калорія. На день допускається 1500 очка, не більше.
вы бачите, пацієнти не люблять уважати калорії, так нехай вони вважають окуляри. Але, що б пацієнт не підраховував, рано або пізно йому це набридає й у переважній більшості випадків набридає набагато раніше, ніж вдається скинути хоча б 8-10 кг. І ще один недолік, до речі, цей недолік властивий всім монотонним дієтам зі зниженою калорійністю - організм досить швидко звикає витрачати рівно стільки калорій, скільки ви йому даєте й із цього моменту швидке схуднення припиняється. Дієта Лариси Доліній.
называется вона так тому що один раз допомогла Ларисі Доліної схуднути швидко. Дієта складається з розвантажувальних днів, але по своєму малюнку ці розвантажувальні дні постійно міняються. У перший день ви їсте зварене мясо, у другий пєте кефір, у третій - їсте яблука, у четвертий рибу й так далі до сьомого дня, а потім знову все починається спочатку. Основний недолік цієї дієти - тверда регламентація розвантажувальних днів, звідси - її важка переносимость. Втім сама Доліна рекомендує дотримувати її не більше 2 тижнів - за цей час можна скинути до 7 кг (частіше 3-4 кг).
эта дієта не сприяє закріпленню отриманого результату. Це всі “модні” дієта. Ви бачите, що крім типових недоліків - погана переносимость, швидка адаптація організму й припинення похудания, низька ефективність, висока ймовірність рецидивів, є ще один, мабуть самий головний - вони не нешкідливі. Як правило вони відрізняються дефіцитом білка й вітамінів, а чим це грозить надалі, ми вже розбирали.
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
