Звичайно дієта для швидкого схуднення для зниження надлишкової ваги призначається так: людина одержує на руки два списки, в одному продукти дозволені, в іншому - заборонені. З дозволених продуктів складається зразковий набір на день. Указується кількість продуктів. Іноді приводиться зразкове меню на тиждень із вказівкою продуктів і блюд на кожний із прийомів їжі. Пацієнта попереджають, що він може їсти тільки дозволені продукти й тільки в обговорених кількостях.
введенные заборони й обмеження необхідно дотримувати постійно до досягнення бажаної маси тіла. Якщо врахувати, що середній темп дієти для швидкого схуднення становить 4-5 кілограмів на місяць, а надлишок дуже часто становить кілограмів 25 і більше, те дотримувати такої дієти для схуднення прийде мінімум півроку.
при цьому я не беру до уваги, що організм у ході дотримання такої швидкої дієти буде звикати витрачати усе менше й менше енергії й темп зниження надлишкової ваги буде сповільнюватися. Оскільки ті самі обмеження випливають день у день, таку швидку дієту можна назвати монотонної.
диет для швидкого схуднення, побудованих по таких принципах, безліч. Їх можна підрозділити на лікарські й аматорські. Іноді аматорські завдяки зусиллям засобів масової інформації стають модними. І тоді ними починають користуватися багато хто.
например, рисова, або китайська дієта ефективного похудания. Щодня допускається 600 грамів звареного рису й довільна кількість овочів й овочевих соків. Калорійність такого дня звичайно не перевищує 1000 калорій. Здавалося б, худни собі. Але, така дієта ефективного похудания, мабуть, шкідлива. І насамперед через дефіцит білка. За день такого харчування організм одержує не більше 10 грамів білка, а потрібно йому мінімум 40-60.
причем білок він одержує рослинний, котрий сильно відрізняється від нашого з вами. Така дієта ефективного похудания бідна деякими вітамінами, особливо вітамінами групи В, а так само Е и Д. Добова потреба в них при китайській дієті не задовольняється й на 30-40 відсотків. Я вже не говорю про те, що дієта для схуднення вкрай одноманітна й монотонна. Фактично при ній заборонено все крім рису й овочів. Навіть фруктів не можна.
называется вона так тому що один раз допомогла Ларисі Доліної схуднути швидко. Дієта складається з розвантажувальних днів, але по своєму малюнку ці розвантажувальні дні постійно міняються. У перший день ви їсте зварене мясо, у другий пєте кефір, у третій - їсте яблука, у четвертий рибу й так далі до сьомого дня, а потім знову все починається спочатку.
основной недолік цієї дієти - тверда регламентація розвантажувальних днів, звідси - її важка переносимость. Втім сама Доліна рекомендує дотримувати її не більше 2 тижнів - за цей час можна скинути до 7 кг (частіше 3-4 кг).
эта дієта не сприяє закріпленню отриманого результату. Це всі “модні” дієта. Ви бачите, що крім типових недоліків - погана переносимость, швидка адаптація організму й припинення похудания, низька ефективність, висока ймовірність рецидивів, є ще один, мабуть самий головний - вони не нешкідливі. Як правило вони відрізняються дефіцитом білка й вітамінів, а чим це грозить надалі, ми вже розбирали.
Инфо3
| Сайт разработан: 2007-2008 | Клуб семейной медицины "Небокрай" | При использовании публикаций с нашего ресурса обратная ссылка обязательна |
