|
|
|
Харчування жінки в період вагітності й годівлі грудьми - частина 2
|
У загальному раціоні вагітної жінки повинне бути не більше 2-3 л води (близько 35 мол на 1 кг ваги). При цьому рідина у вигляді молока, киселю, компоту або супу не повинна перевищувати 8-10 склянок у день (а при набряках - в 2 рази менше).
общее збільшення ваги жінки до кінця вагітності звичайно становить у середньому 9-10 кг.
в першій половині вагітності жінка повинна одержувати не менш 1,5 м білка на 1 кг ваги в добу, а при фізичній праці й показаннях до посиленого харчування, як і в другій половині вагітності, - 2 м (тобто до 120-140 м, з них 60% повноцінних білків тваринного походження).
обеспечить організм білками можуть молочні продукти, сир, сир, яйця, мясо й риба. Рекомендується готовити мясні й рибні блюда в отварном або запеченому виді, неміцні бульйони, а ще краще - вегетаріанські супи.
даже в другій половині вагітності жінка повинна одержувати не більше 110 м жиру в день. Необхідно максимально обмежити використання тугоплавких жирів (яловичий, баранячий і свинячий) і богатых холестерином продуктів (сало, мозки).
|
|
|
