Недолік сну приводить до підвищення кровяного тиску
Якщо вам уже за тридцять і ви спите по пятьох і менше годин у добу, то у вас значно підвищується ризик виникнення гіпертонії - підвищеного кровяного тиску.
как затверджую вітчизняні й закордонні доктори, під час сну частота серцевих скорочень і кровяний тиск зменшуються, щоб приберегти сили на активну частину доби. Із цієї причини ті люди, які сплять мало, збільшують середньодобове значення кровяного тиску й частоту серцевих скорочень. Саме це дає додаткове навантаження на серцево-судинну систему й викликає підвищений кровяний тиск.
по твердженню лікарів, близько 24% людей у віці від 32 до 59 років, які сплять по 5 і менше годин у добу, страждають від гіпертонії. А от серед тих, які сплять по 7-8 годин на добу, цей показник в 2 рази менше - усього 12%. Якщо ж до недосипання додати ще такі фактори, як ожиріння, діабет, малорухомий спосіб життя, уживання значних доз солі й алкоголю, паління, часті депресії, похилий вік і підлога, то ймовірність виникнення гіпертонічної хвороби збільшується в 2 рази - 51%.
в дослідженні взяли участь 4810 пацієнтів у віці від 32 до 86 років, які не мали підвищеного кровяного тиску перед початком дослідження. Протягом двох років проводилося анкетування, у якому відзначалася тривалість сну. Через кілька років гіпертонічна хвороба була диагностирована в 647 з 4810 учасників.
по результатам дослідження, у тих, хто спав не більше 5 годин, індекс маси тіла був більше ніж у тих, хто спав 7-8 годин на добу. Також серед " щонедосипають" було більше страждаючих від діабету й депресії. Лікарі впевнені, що подібно до взаємозвязку між індексом маси тіла й ризиком виникнення діабету, є взаємозвязок між тривалістю сну й показником кровяного тиску. Також недолік сну підвищує апетит і приводить до виникнення інсулінової залежності.
еще одним маловідомим фактом є те, що у вас уже може бути підвищений кровяний тиск, а ви не будете його навіть відчувати. Як показали дослідження, близько 30% людей навіть і не підозрюють про те, що вже страждають від гіпертонії.
из усього вищесказаного можна зробити висновок - гарний нічний сон дуже важливий для гарного здоровя.
